Pickleball là môn gì? Luật chơi và dụng cụ từ A-Z

Trong thời gian gần đây, pickleball trở thành một trong những môn thể thao được yêu thích tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam và xuất hiện ngày càng phổ biến ở các sân chơi trong nhà lẫn ngoài trời. Vậy pickleball là môn gì mà lại thu hút đông đảo người tham gia, từ người trẻ, dân văn phòng cho đến người lớn tuổi?

Với luật chơi dễ làm quen, chi phí không quá cao và phù hợp với nhiều đối tượng, bộ môn pickleball đang dần trở thành lựa chọn lý tưởng để rèn luyện sức khỏe và giải trí. Bài viết dưới đây của eccellio.com sẽ giúp bạn hiểu rõ pickleball là môn gì, nguồn gốc ra đời, luật chơi cơ bản và những dụng cụ cần chuẩn bị để tự tin bước vào sân ngay từ lần đầu trải nghiệm.

Pickleball là môn gì? Nguồn gốc và sức hút kỳ lạ

Nếu đây là lần đầu bạn nghe thấy tên bộ môn này và thắc mắc pickleball là môn gì, thì hiểu một cách đơn giản nhất đây là môn thể thao kết hợp nét độc đáo của 3 môn quen thuộc là tennis, cầu lông và bóng bàn. Môn này được chơi trên một mặt sân có kích thước tương tự sân cầu lông, sử dụng lưới thấp gần giống sân tennis, còn người chơi sẽ dùng một cây vợt phẳng (to hơn vợt bóng bàn một chút) để đánh một quả bóng nhựa có nhiều lỗ qua lại.

Lịch sử của nó cũng thú vị chẳng kém cái tên. Pickleball ra đời vào mùa hè năm 1965 tại bang Washington, Mỹ. Ban đầu, nó chỉ là một trò chơi gia đình ngẫu hứng do ba người bố sáng tạo ra để giải trí cho con cái trong kỳ nghỉ. Sau này trò chơi tự phát ngày ấy giờ đây lại trở thành phong trào thể thao phát triển nhanh bậc nhất thế giới.

Sức hút của Pickleball đến từ tính chất linh hoạt và cực kỳ dễ tiếp cận. Không quá mất sức hay đòi hỏi lực tay “khủng” như tennis, cũng không yêu cầu phản xạ nhanh đến mức vắt kiệt sức như cầu lông đỉnh cao, Pickleball là sự dung hòa hoàn hảo. Nó vừa đủ nhịp độ để bạn vận động ra mồ hôi, lại vừa đủ nhịp nhàng để mọi người vừa chơi vừa trò chuyện, giao lưu vui vẻ.

Kích thước sân và trang bị cơ bản cho người mới

Để bắt đầu trải nghiệm mà không bị bỡ ngỡ, việc nắm rõ không gian thi đấu cũng như trang bị tối thiểu là điều vô cùng cần thiết.

Sân thi đấu Pickleball chuẩn

Sân Pickleball có hình chữ nhật với kích thước tổng thể là 6.1m x 13.4m cho cả đấu đơn và đấu đôi. Mặt sân được chia làm hai bên bởi một tấm lưới cao khoảng 86cm ở chính giữa và 91cm ở hai đầu cọc.

Điểm đặc biệt nhất trên sân Pickleball chính là vùng “Non-Volley Zone”, hay còn được giới chơi bóng gọi nôm na bằng cái tên quen thuộc là vùng “Kitchen”. Vùng này nằm ở mỗi bên lưới, kéo dài 2.13m tính từ lưới ra. Đây là khu vực có những quy định cực kỳ nghiêm ngặt về tư thế đứng và cách đánh bóng mà bất kỳ ai mới nhập môn cũng phải thuộc nằm lòng.

Vợt và bóng Pickleball

Khác hẳn với vợt lưới của tennis hay cầu lông, vợt Pickleball có mặt phẳng cứng, thường làm từ các chất liệu như gỗ, composite hoặc sợi carbon cao cấp. Vợt khá nhẹ, dễ cầm nắm và điều khiển.

Bóng Pickleball là dạng bóng nhựa rỗng ruột, trên bề mặt được đục nhiều lỗ tròn nhỏ để giảm lực cản không khí. Có hai loại bóng chính:

–        Bóng trong nhà (Indoor): Thường có 26 lỗ, lỗ to hơn, bóng mềm hơn và đi chậm hơn.

–        Bóng ngoài trời (Outdoor): Thường có 40 lỗ nhỏ, cứng hơn để chịu được gió và mặt sân nhám.

Tóm tắt luật chơi Pickleball dễ hiểu cho người bắt đầu

Nhiều người khi mới tìm hiểu pickleball là môn gì thường lo lắng luật chơi phức tạp. Thực tế, quy tắc của nó khá dễ nhớ, chỉ cần ra sân chơi thử một vài hiệp là bạn đã có thể nắm bắt nhịp độ trận đấu ngay.

Quy tắc giao bóng

Trận đấu luôn bắt đầu bằng một cú giao bóng. Người giao bóng phải đứng phía sau đường biên ngang cuối sân và thực hiện cú đánh dưới tay (tay di chuyển theo chuyển động từ dưới lên, điểm tiếp xúc bóng phải thấp hơn thắt lưng). Bóng phải được đánh chéo sang ô sân đối phương và phải rơi qua khỏi vạch Kitchen.

Quy tắc hai nhịp nảy (Two-Bounce Rule)

Đây là luật cốt lõi tạo nên nét riêng của Pickleball. Sau khi bóng được giao sang, bên nhận bóng bắt buộc phải đợi bóng nảy xuống sân một lần rồi mới được đánh trả. Tiếp đó, bên giao bóng cũng phải đợi bóng nảy xuống sân một lần nữa mới được đánh lại. Sau hai nhịp nảy bắt buộc này ở hai lượt chạm đầu tiên, hai bên mới có thể thoải mái đánh bóng sống trên không (volley) hoặc đánh bóng nảy tùy thích.

Quy tắc vùng Kitchen

Khu vực Kitchen sinh ra là để ngăn người chơi đứng quá gần lưới rồi đập bóng dũng mãnh xuống sân đối phương. Bạn tuyệt đối không được đánh bóng sống (volley) khi đang đứng trong vùng Kitchen hoặc chạm chân vào vạch Kitchen. Bạn chỉ được bước chân vào vùng này khi quả bóng của đối phương đã nảy thực sự bên trong Kitchen.

Cách tính điểm

Trong Pickleball truyền thống, chỉ bên nào đang nắm quyền giao bóng mới có cơ hội ghi điểm. Nếu bên giao bóng thắng đường cầu, họ thu về 1 điểm và tiếp tục giao bóng. Nếu bên nhận thắng đường cầu, họ không được cộng điểm mà chỉ giành lại quyền giao bóng (gọi là Side-out). Một trận đấu thông thường sẽ chơi đến 11 điểm, và bên thắng phải cách đối thủ ít nhất 2 điểm.

Lợi ích tuyệt vời khi chơi Pickleball mỗi ngày

Không phải ngẫu nhiên mà bộ môn này lại tạo nên cơn sốt rộng khắp từ giới trẻ cho tới các cô chú lớn tuổi.

–        Tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể: Dù không đòi hỏi di chuyển quãng đường quá dài như tennis, nhịp độ di chuyển liên tục trong sân lại giúp đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả, tăng cường sức bền tim mạch mà không gây áp lực quá tải lên các khớp gối.

–        Tính kết nối cộng đồng cao: Nhờ diện tích sân nhỏ, người chơi đứng khá gần nhau. Khoảng cách địa lý thu hẹp giúp những cuộc trò chuyện, tiếng cười đùa diễn ra tự nhiên suốt trận đấu. Môn thể thao này xóa mờ khoảng cách tuổi tác hay trình độ rất tốt.

–        Giải tỏa căng thẳng hiệu quả: Tiếng bóng nảy giòn tan kết hợp với sự tập trung vào từng nhịp cầu giúp bạn tạm gác lại những áp lực công việc thường ngày, giải phóng endorphin để tinh thần luôn sảng khoái.

Mẹo nhập môn giúp bạn chơi tự tin hơn trên sân

Rất nhiều người ở những buổi đầu ra sân thường rơi vào trạng thái lúng túng, đánh bóng hỏng liên tục hoặc không biết đứng vị trí nào cho đúng. Để xua tan sự bỡ ngỡ và cảm thấy tự tin hơn, bạn có thể bỏ túi vài kinh nghiệm nhỏ nhưng cực kỳ hữu ích dưới đây.

Đầu tiên, đừng quá chú trọng vào việc dùng sức mạnh. Pickleball là môn thể thao của sự khéo léo, kiểm soát và kiên nhẫn. Thay vì cố gắng đập bóng thật mạnh làm bóng đi ra ngoài vạch, hãy tập trung vào những cú bỏ nhỏ nhẹ nhàng vào vùng Kitchen (gọi là kỹ thuật Dinking). Kỹ thuật này khiến đối thủ khó tấn công và giúp bạn làm chủ nhịp độ trận đấu tốt hơn hẳn.

Thứ hai, hãy giao tiếp tốt với bạn đấu nếu chơi đôi. Hãy chủ động gọi “bóng của tôi” hoặc “bạn lấy đi” để tránh những tình huống va chạm vợt đáng tiếc. Việc phối hợp ăn ý sẽ giúp cả hai kiểm soát khoảng trống trên sân hiệu quả hơn.

Cuối cùng, việc chuẩn bị một đôi giày thể thao có độ bám sân tốt và chịu lực chuyển hướng ngang là cực kỳ quan trọng để bảo vệ cổ chân. Khi bạn đã có trang bị phù hợp và nắm chắc các bước di chuyển cơ bản, cảm giác ngập ngừng ban đầu sẽ nhanh chóng biến mất, nhường chỗ cho sự hứng khởi trong từng pha bóng.

Kết luận

Bài viết trên đã giải đáp trọn vẹn thắc mắc pickleball là môn gì cũng như cung cấp cái nhìn toàn diện từ luật chơi đến dụng cụ cần thiết. Có thể thấy, đây là môn thể thao hiện đại vô cùng thú vị, kết hợp hoàn hảo giữa sự vận động thể chất và tính kết nối giải trí.

Với luật chơi đơn giản, chi phí đầu tư ban đầu không quá đắt đỏ lại phù hợp cho mọi lứa tuổi, Pickleball chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời để bạn rèn luyện sức khỏe. 

Nguồn: Sưu tầm